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Entspanne summend dein Kreuzbein 🤗 solange es Spass macht.
Mikropause 485’645 von 531’441.
Klicke auf die Pfeile unten, wenn du ℹ️ mehr Informationen brauchst, wie dieser Adventskalender funktioniert. Kennst du Menschen, die eine kleine Pause nötig hätten? Verschenke Mikropausen. 💕
Du möchtest mehr darüber erfahren, wer hinter dem Mikropausen-Adventskalender steckt? Lies weiter bei «Wer schreibt hier?» und lerne deine Gähnfluencerin näher kennen. 🥱😉
Zum ersten Mal dabei? ℹ️
Hier findest du Informationen dazu, wie Zufallspausen funktionieren und wie du für dich aus der kleinen Pause eine entscheidende Minute der Erholung gewinnst.
Aufatmen im Advent: Deine tägliche Zufallsmikropause
Dauert keine Minute!
Anleitung Zufallsmikropause
1. Lass die Anregung auf dich wirken.
2. Sollte dies jetzt nicht aktiv möglich sein, folge in deiner Vorstellung den Impulsen in deinem Körper.
3. Spüre nach und lass die neue Erfahrung in deinem Bewusstsein ankommen.
Deine Ernte aus der Zufallsmikropause
Was hat sich für dich verändert?
Frage z.B. deine Sinne:
• Wie schaue ich jetzt in die Welt?
• Was höre ich jetzt?
• Wo im Körper spüre ich jetzt eine Reaktion oder Veränderung?
• Wie geht es mir mit all dem neu Erlebten?
Deine Erfahrung ist wertvoll – teile sie mit uns!
Lass uns unten im Kommentar ⤵️ gerne wissen, was du erlebt hast. Jeder und jede von uns ist im Erleben einzigartig. Es gibt kein richtig und falsch dabei: Deine Wahrnehmung zählt und es ist eine Bereicherung, zu erfahren, was DU erlebst!
Es sind bei dir Fragen aufgetaucht? Ich antworte dir gerne. Schick mir deine Frage direkt oder schreibe sie unten in einen Kommentar.
Der Zufallsgenerator: Dein Mikropausen-Füllhorn für den Alltag
Schau dir den Mikropausen-Zufallsgenerator an und lass dir immer wieder eine neue Anregung anzeigen, wenn du Lust hast auf eine kleine Pause im Kontakt zu dir hast.
Dort findest du auch häufige Fragen zu Mikropausen und hilfreiche Links zu Blogartikeln.
➡️ Zum Mikropausen-Zufallsgenerator
Vom Atemstau zum Atemfluss mit Mikropausen
In welchen Situationen in deinem Alltag sucht dich Atemstau heim? Beobachte, wann dir der Atem abhandenkommt. Was raubt dir regelmässig den Atem?
• Wo bist du?
• Was machst du?
• Wer ist dabei?
• Was denkst du?
• Was fällt dir sonst noch auf?
Atemräuber im Alltag: Angst, Stress, Bildschirme …
Informiere dich auf dem Atemblog darüber, wie Bildschirme dir den Atem rauben und beobachte bei dir selbst, wie du damit umgehst. Was braucht es, damit du dich auch am Schreibtisch wohl und sicher fühlst in deinem Körper?
Möchtest du mehr darüber erfahren, wie du vom Atemstau in den Atemfluss kommst? Kontaktiere eine Atemtherapeutin in deiner Nähe oder nimm mit mir Kontakt auf.
Das Mikropausen-DAO
Das Mikropausen-DAO ist eine Methode für spontane Mini-Pausen, die du überall, jederzeit und einfach anwenden kannst. Mikropausen dauern keine Minute, sind risikoarm und bringen dich sofort in Kontakt mit dir selbst. Sie schärfen deine Wahrnehmung, entwickeln dein Atembewusstsein und bringen dich ins Hier und Jetzt. Wenig Aufwand mit grosser Wirkung, um dich mit deinem Nervensystem zu verbünden, dich zu stärken und zu beleben oder zu beruhigen.
Erfahre mehr über das Mikropausen-DAO im Blogartikel Das Mikropausen-Dao: Wie der Zufall dir beim Pausen machen hilft und über Körperwahrnehmung den Kontakt zu dir stärkt
Verschenke Mikropausen! 💕
Du findest Mikropausen cool und probierst diese Anregungen gerne für dich aus? Kennst du jemanden, der/die auch mal eine kleine Pause nötig hätte?
Lade diese Person gerne zum Mikropausen-Adventskalender ein, damit ein lieber Mensch in deinem Umfeld zwischendurch zum Aufatmen kommt und sich eine kurze Erholungspause im Kontakt mit sich selbst gönnt.
Leite diese Seite weiter und sobald dein Lieblingsmensch dieses Formular ausgefüllt hat, ist er oder sie auch bei den Mikropausen im Advent dabei.
Wer schreibt hier? 🥱
Hallo atmendes Wesen!
Ich bin Susanne, bloggende Atemtherapeutin, Gähnfluencerin und Mikropausen-Fan der ersten Stunde. Vor über 5 Jahren begann ich, mich mit den kurzen Pausen im Kontakt zur eigenen Körperwahrnehmung zu beschäftigen. Seitdem sind mehrere Adventskalender, der Zufallsgenerator und viele Blogartikel rund um Mikropausen entstanden.
Für eine kleine Pause lehne ich mich gerne an einen Baum an oder schaue in den Himmel.
Ich freue mich darauf, von dir zu hören, was du mit dieser Mikropausen-Anregung erlebst!
