Susanne WagnerBildschirm💻Survivalkit
Mikropausen⏳Advent

In deinem Tempo: Schliesse deine Augen und gönne ihnen eine kleine Pause

Mikropause vor dem Bilschirm: Senke innig deine Augenlider - in deinem Tempo

​​Mikropausen-Idee vor dem Bildschirm

Nur ein paar Sekunden die Augen schliessen. Tue es in deinem Tempo: Ganz langsam und innig. Da entsteht vielleicht gleich ein Aufatmen oder Seufzen dabei. Wie erlebst du das?

Mikropausen-Idee: Schliesse deine Augen

Schau zu deinen Augen

Bildschirmarbeit ist anstrengend für die Augen und auch für den Kopf, denn vor und über dem Bildschirm verändert sich die Körperhaltung zu Ungunsten der Atmung. So entstehen Nackenbeschwerden, Kopfschmerzen und Verspannungen im Rücken. Atemübungen eignen sich sehr gut um Verspannungen loszuwerden, weil sie ausgleichend wirken. 

Wecke deinen Atemsinn mit einer Zufallsmikropause 🥱

Atemfluss statt Atemstau

Erlebe dich ⏳ in einer Minute zwischendurch

  • als ganzer Mensch
  • immer wieder neu
  • mit allen Sinnen

… damit es dir gut geht vor dem Bildschirm 👣

 

Teste jetzt eine Zufallspause

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Wenn du bis jetzt noch nicht gegähnt hast, lies hier weiter: