Mikropausen-Idee vor dem Bildschirm
Nur ein paar Sekunden die Augen schliessen. Tue es in deinem Tempo: Ganz langsam und innig. Da entsteht vielleicht gleich ein Aufatmen oder Seufzen dabei. Wie erlebst du das?
Schau zu deinen Augen
Bildschirmarbeit ist anstrengend für die Augen und auch für den Kopf, denn vor und über dem Bildschirm verändert sich die Körperhaltung zu Ungunsten der Atmung. So entstehen Nackenbeschwerden, Kopfschmerzen und Verspannungen im Rücken. Atemübungen eignen sich sehr gut um Verspannungen loszuwerden, weil sie ausgleichend wirken.
