Mehr vom Leben haben: Anleitung zum #8sammeln [Monatliche Mini-Blogparade]

Am 8. des Monats lade ich dich dazu ein, während des Tages acht Momente zu «sammeln», in denen du voll «bei Sinnen» bist. Du siehst etwas, du hörst etwas oder eine andere Sinneswahrnehmung macht dich aufmerksam auf inneres oder äusseres Geschehen. Du übst das unvoreingenommene Wahrnehmen: Das entschleunigt, entstresst und bereichert deinen Alltag. Probier es selbst aus, was du erlebst, zählt.

Die «Spielregeln» sind einfach – in der Anleitung ⤵ habe ich sie zusammengefasst. Für mich versteht sich von selbst, dass keine rassistischen, diskriminierenden, vulgären oder sonst wie gehässigen Aussagen dazugehören. Was du wahrnimmst, ist immer «richtig», du darfst auch unangenehme oder verstörende Erlebnisse mit uns teilen, es muss nicht alles Friede-Freude-Eierkuchen sein.

Blogparade: Darum geht’s

Was ist eine Blogparade? Eine Blogparade ist eine gemeinsame Aktion von Blogger:innen (Menschen mit eigenem Blog). Die Aktion hat einen Beginn, ein Thema und ein Ende.

#8Sammeln nenne ich Mini-Blogparade, weil sie 8 Momentaufnahmen beinhaltet und monatlich an einem bestimmten Tag stattfindet, nämlich jeden am 8. des Monats.

Wenn du noch bei «Blog» hängengeblieben bist, lies mehr darüber bei Judith: Was ist ein Blog? ↗️ Andere laufende und abgeschlossene Blogparaden findest du z. B. auf blogparade.net ↗️.

#8sammeln auf blogparade.net

Auf blogparade.net ist meine monatliche Mini-Blogparade #8sammeln gelistet und beschrieben: #8Sammeln: Mehr vom Leben haben mit allen Sinnen ↗️.

Die Idee dieser Blogparade ist interessant. … Es gibt so viel, das wir Tag für Tag mit unseren Sinnen erfassen. Den Großteil davon vergessen wir fast sofort wieder. Um jede dieser Wahrnehmungen ist schade. Dabei ist es eigentlich nicht schwer, sich mit den Dingen etwas intensiver auseinanderzusetzen. Ganz im Sinne der Achtsamkeit bietet diese Blogparade die Möglichkeit, seine Sinne nicht nur zu schärfen, sondern das Wahrgenommene auch zu konservieren.

blogparade.net

Worum geht es bei der Blogparade #8Sammeln?

Mit der Blogparade #8sammeln rufe ich dich dazu auf, am 8. des Monats einen Blogartikel zu schreiben (und zu veröffentlichen) zum Thema «Mehr vom Leben haben mit allen Sinnen»: Welche acht Sinneswahrnehmungen dokumentierst du am Ende des Tages und wie hast du das wertfreie Beobachten erlebt? Was macht es mit deinem Leben, wie wirkt es sich aus auf dich und dein Tagwerk?

Wahrnehmung mit allen Sinnen beobachten – Bewertung auf der Gefühlsebene bewusst erleben. Vier Beispiele:

• Ich esse grüne Bohnen. Ich höre, wie das an den Zähnen quietscht. Das finde ich lustig.
• Ich öffne am Morgen das Fenster und atme die frische Luft ein. Sie ist kühl auf der Haut, alles zieht sich zusammen. Das macht mich wach. [Hier fehlt die Bewertung]
• Ich sitze im Büro bei der Arbeit. Draussen rauscht der Verkehr vorbei. Die lauten Geräusche lenken mich ab. [Hier kommt die Bewertung praktisch gleichzeitig mit der Hörwahrnehmung] Das ist unangenehm und stört mich.
• Ich besichtige eine Wohnung und schaue in ein Zimmer. Da ist nichts, aber ich spüre, dass der Ort zu mir spricht. Das gruselt mich ein wenig und ich weiss nicht, was es bedeuten soll. [Hier bin ich verloren 😂😉]

Die eigene Wahrnehmungsfähigkeiten auf spielerische Weise trainieren: Das passt immer wieder neu, wenn du einmal Gefallen daran gefunden hast.

Die Frage nach der Wahrnehmung hat bei mir Tradition!

Ich frage mich schon mein ganzes Leben, wie Wahrnehmung geteilt werden kann und welchen Einfluss sie auf Lebensqualität (und Beziehungen!) hat. Achtsamkeit ist ein Schlagwort unserer Zeit: Mein Fazit: Die «achtsame» Wahrnehmung bereichert den Alltag. Wie erlebst du das? Welchen Stellenwert hat «Achtsamkeit» in deinem Alltag?

Deine monatliche Wahrnehmungsdoku darf #8sammeln und den eigenen Blick auf die Welt gerne hinterfragen oder Alternativen entwerfen. Ich kann und will keine Vorgaben machen, wie du das erlebst!

Stimmen von Teilnehmer:innen

DANKE Susanne. Ohne dich und die Blogparade #8sammeln hätte ich heute nicht so genau hingespürt und diese spannende Erfahrung verpasst. 

Christina Reinisch,
#8Sammeln Dezember 2024 ↗

---

Die #8sammeln-Challenge hat mir einmal mehr gezeigt, wie bereichernd es ist, bewusst im Moment zu sein und die kleinen Dinge wertzuschätzen.

Silke Hüchel-Steinbach,
#8Sammeln Dezember 2024 ↗

---

Heute gebe ich wieder Einblicke in meine achtsamen Momente und schicke meinen Dank an Susanne Wagner von Atemsinn, die diese großartige Idee der Reflexion mit ihren 8Sammeln geschaffen hat. Mich hat eine Erkältung erwischt, Husten und Schnupfen. Krank sein ist so gar nichts für mich. Ich fühle mich einfach schlapp. Dennoch bietet auch eine Erkrankung eine Möglichkeit zur Achtsamkeitspraxis.

Birgit Buchmayer,
#8Sammeln Dezember 2024 ↗

---

Heute ist bei Susanne wieder 8sammeln-Tag. Das passt mir ganz gut, denn ich zerfleddere gerade ein bisschen. … Dabei hilft mir, mich ein wenig auf Achtsamkeit zu fokussieren und Susannes Blogaktion ist dafür eine prima Anschubfinanzierung.

Cynthia Philebrunn,
#8Sammeln Dezember 2024 ↗

---

Es ist der 8. November – ein grauer, trüber Tag. Wie jeden Monat nehme ich an der Mini-Blogparade „8SAMMELN: Mehr vom Leben haben mit allen Sinnen“ von Susanne Wagner teil und teile acht Momente, die meinen Tag erhellen.

Andrea Stoye,
#Sammeln November 2024 ↗

How-To-#8Sammeln – deine Anleitung zum Mitbloggen

#8sammeln-Grafik verlinken bei deinem eigenen Beitrag

Auf deinem Blog

Verlinke diese Grafik auf deinem Blog bei deinem #8sammeln-Beitrag.

1. Fahre mit der Maus über die Grafik, rufe das Mausmenu auf (Rechtsklick), wähle «Grafik speichern unter …». Die Grafik wird heruntergeladen.
2. Gehe zum Downloadordner (oder dahin, wo deine Downloads abgelegt werden), füge die Grafik zur Medienbibliothek auf deinem Blog hinzu.
3. Setze die Grafik an der gewünschten Stelle im Blogbeitrag ein.
4. Verlinke die Grafik mit:

https://atemsinn.ch/sinne/8sammeln-anleitung/

In welche Kategorie passt der #8sammeln-Artikel auf deinem Blog?

Bei mir ist des die Kategorie Sinne. Vielleicht hast du eine Expertenkategorie in diese Richtung? Wahrnehmung, Achtsamkeit, Besser leben, Lernen durch Erfahrung, Dankbarkeit kultivieren, Gesundheit, Selbstfürsorge o.ä. Du kannst #8sammeln auch einfach bei Rückblicken oder Persönliches einordnen: Weitere Ideen:

• Wahrnehmung, Achtsamkeit (vgl. Birgit Buchmayer ↗️),
• Rückblicke, Persönliches (vgl. Eveline Baumgartner-Meier ↗️).
• Silke Hüchel-Steinbach führt eine eigene Kategorie für 8sammeln ↗️ (toll – dankeschön!).
• Sylvia Torneau verwendet Fototagebücher ↗️
• Dr. Jennifer Dillmann bloggt ihre 8 Momente monatlich auf Fundstücke ↗️.

Auf Social Media

Nutze beim Teilen deiner Blogartikel auf Social Media #8sammeln bei deinen Beiträgen. So können wir uns gegenseitig finden und kommentieren.

Ich selbst bin eine Social-Media-Aussteigerin und derzeit nur noch auf LinkedIn ab und zu aktiv. ➡️ Farewell Facebook: Mein erster Schritt in eine Zukunft ohne Social Media

Moment für Moment etwas bewirken

Leite diese Anleitung gerne an geneigte Menschen weiter. Vielen Dank an euch alle, die seit August 2023 fleissig Beiträge schreiben und über #8sammeln berichten! Wir bewirken etwas: Weniger Bildschirmstress, mehr vom Leben haben mit allen Sinnen. Moment für Moment!

… schreibe mir gerne in den Kommentar, wenn du Fragen oder Anregungen hast. Ich freue mich auf deinen ersten/nächsten Beitrag zum gemeinsamen #8sammeln.

Herzlich,

Susanne

P.S. Wie viele Sinne hat der Mensch? Hier kannst du dich inspirieren, wenn du über die klassischen fünf Sinneswahrnehmungen hinaus experimentieren möchtest.

Was es dir bringt, hier mitzumachen

• Du bekommst einen neuartigen, persönlichen und wahrnehmungsdifferenzierten Blogartikel in deine Sammlung: Du zeigst mal anders, wer du bist, wie du lebst, arbeitest, die Welt siehst und was dich ausmacht.
• Du hast einen Tag lang einfach mehr vom Leben! Warum? Bildschirme bremsen die Vielfalt unserer Wahrnehmung. Ja, gerade jetzt! Wo sind deine Sinne hin? Mit #8sammeln holst du dir deine Sinneswahrnehmungen zurück ins Bewusstsein. Dafür gibt es auch die Mikropause des Tages oder das Atemorakel, wenn du nicht bloggen magst.
• Du gewinnst mindestens einen starken Backlink auf deinen Blog 🤗
• Du wirst Teil einer Community, die einen bereichernden Austausch über die eigene Wahrnehmung und die Qualität von Erleben mit allen Sinnen pflegt: Das fördert Dankbarkeit und Wertschätzung und damit auch deine Stressresilienz und Selbstregulation!
• Ich gebe mir Mühe, auf deinem Blog bei deinem #8sammeln-Artikel zu kommentieren. Erfahrungsgemäss kommentiert sich die Atem-Community auch gegenseitig.

Gefällt dir das? Also los, trag dir den nächsten 8. des Monats in den Kalender ein! freue mich bereits jetzt auf deinen Artikel!

Reminder abonnieren: Atemblog-News für dein Postfach

Abonniere meine Blog-News, damit du am 8. jedes Monats mitbekommst, wenn der #8Sammeln-Beitrag online geht.

E-Mailadresse*

Vorname

Du kannst das Atemblog-Abo später jederzeit stoppen, indem du auf den Abbestellen-Link am Ende einer Nachricht klickst.

Ich akzeptiere die Datenschutzerklärung von Susanne Wagner Atemsinn:

Zur Datenschutzerklärung

Häufige Fragen & Fehlerbehebung

Neuste #8sammeln-Beiträge auf einen Blick

Beim jeweiligen Monatsbeitrag findest du die Links zu den Teilnehmer:innen am Ende des Artikels.

Was bedeutet sammeln?

Das Sammeln bezieht sich auf eine spezielle Form der Aufmerksamkeit: Es ist kein zentrierter Fokus, sondern eine gelöste, offene Haltung, in welcher die Aufmerksamkeit z. B. auf eine Körperregion gelenkt oder auf einen der Sinneskanäle gerichtet ist. Das Wahrgenommene soll erstmal frei von Wertung bleiben. Diese Haltung fördert das Erleben von vielfältigen und neuen Qualitäten.

Ist eine solche Qualität dann bewusst geworden (sobald ich etwas dazu sagen bzw. formulieren kann, ist es in meinem Bewusstsein angekommen), mag eine Bewertung dazukommen: Ist das Wahrgenommene angenehm? Unangenehm? Was für ein Gefühl verknüpft sich bei mir jetzt damit? (Das Gefühl entspricht immer einer Wertung, vgl. Bewusstseinsfunktionen nach C.G. Jung)

Synästhesie: Wenn Klänge Farben haben und Geräusche Formen

Vielleicht gehörst du zu den 4 % der Menschen, die Sinneswahrnehmungen verknüpft wahrnehmen. Die Deutsche Gesellschaft für Synästhesie ↗️ geht von dieser Anzahl aus. Lass uns gerne an deiner speziellen Art, die Welt wahrzunehmen, teilhaben.

Reizüberflutung: Wenn das Nervensystem nicht mehr mitmacht

Wenn Wahrnehmung stresst, kann es guttun, die Aufmerksamkeit unvoreingenommen zu bündeln. Zum Beispiel auf einen einzelnen der Sinneskanäle – Geh durch den Tag und achte dich z. B. «nur» darauf, was du hörst. Höre zu, ohne zu bewerten.

Finde die beschreibenden Qualitäten für die Geräusche, die du hörst – wie hört sich das an? Wie hörst du es bzw. wie kommt die Wahrnehmung in deinen Körper an? Rein übers Gehör oder über die Knochenvibrationen? Gibt es auch Geräusche, die dir aus deinem Innenraum entgegenkommen? Was brauchst du, um zu hören oder zuzuhören?

Häufige Fragen zum #8Sammeln

Jetzt bist du dran!

Hast du Lust bekommen, auch dabeizusein beim #8Sammeln? Hast du es vielleicht auch schon ausprobiert, ohne darüber zu bloggen? Ich bin gespannt darauf, wie du die mit deinen Sinnen die Welt erlebst und was diese Erfahrungen mit dir machen.

Notiere gerne im Kommentar ⤵️ unten, was du über dein Erleben mit der Atem-Community teilen möchtest, stelle deine Fragen oder platziere deine Anregungen zum Thema achtsam wahrnehmen.