Was sich in einer Minute alles verändern kann – schau hin, hör hin, spür in dich hinein. Mit einer einfachen Anregung, einer Zufallsmikropause, dauert das keine Minute und ich zeige dir vom 1. bis 24. Dezember täglich, wie es dir immer wieder gelingen kann, zwischendurch eine kleine Pause geschehen zu lassen.
Abonniere dir eine täglich frische Mikropause in dein Mail-Postfach oder schau dir auf LinkedIn die live-Videos mit der Mikropause des Tages an. Diese Pausen dauern keine Minute, bringen dich in Kontakt zu dir, schärfen deine Wahrnehmung und meinen dich als ganzer Mensch. Hier findest du mehr Infos zum Mikropausen-Adventskalender 2025 und ich freue mich darauf, gemeinsam kleine, feine Pause zu erleben.
Inhalt
Mikropausen-Adventskalender 2025
Für deine Inbox und auf dem Atemblog
Eine täglich frische Zufallsmikropause erhältst du vom 1. bis 24. Dezember 2025 in dein Postfach, wenn du den Atemblog abonnierst:
Kurzvideo live auf LinkedIn
Die Mikropause des Tages, wie du sie am Ende jedes Blogartikels findest, gibt es täglich als Minuten-live-Video auf LinkedIn. Sei dabei oder schau es dir dann an, wenn du Zeit hast oder sobald du dir die Zeit für eine kurze Pause gönnst. Am 1. Dezember 2025 starten wir um 15 Uhr:
Mikropause des Tages im Advent live auf LinkedIn: Zum Event ↗️
24 Mal gibt es die Mikropause des Tages live auf LinkedIn. Gemeinsam in den Tag starten, tagsüber eine kleine Pause einbauen, abends zur Ruhe kommen … all das könnte in der einen kleinen Minute nur für dich stecken. Folge mir jetzt auf LinkedIn und verpasse keinen Moment, dir als ganzer Mensch im Dezember eine kleine Pause mit grosser Wirkung zu gönnen.
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Alle Mikropausen des Tages auf einen Blick
Was war gestern dran? Finde hier alle Mikropausen aus dem Blog-Adventskalender auf einen Blick:
🕯️Alle Mikropausen aus dem Adventskalender 2025
Mikropausen-Adventskalender: Was andere dazu sagen
Der Mikropausen-Adventskalender wird auf Claudia von der Wehds Liste genannt, für die sie inspirierende, kostenfreie Online-Adventskalender 2025 rund um Achtsamkeit, Spiritualität und Selbstfürsorge empfiehlt. Diese Kalender laden ein, «kleine Lichtblicke für den Advent zu entdecken. Zum Innehalten, Auftanken und bewussten Durchatmen».
🔗10 Online-Adventskalender rund um Achtsamkeit & Spiritualität ↗️
Bereits 2024 wurde der Mikropausen-Adventskalender in einer Liste aufgeführt, auch über die persönliche Empfehlung von Danielle Berg habe ich mich riesig gefreut:
🔗12 kostenlose Adventskalender 2024, die sich lohnen: Meine persönliche Empfehlung ↗️
Häufige Fragen zum Mikropausen-Adventskalender
Was ist der Mikropausen-Adventskalender?
Der Mikropausen-Adventskalender besteht aus einer zufälligen Anregung für eine Mikropause. Diese ist einfach umzusetzen und dauert keine Minute. Ideal in Vorweihnachtszeit, um im Kontakt mit dir zu bleiben (oder wieder ein Gespür für dich selbst herzustellen). Eignet sich auch sehr gut für alle, die viele Stunden täglich in einen Bildschirm schauen. Mikropausen vertreiben Atemräuber. Probiers aus!
Was kostet der Mikropausen-Adventskalender?
Der Mikropausen-Adventskalender kostet dich kein Geld. Es kostet dich weniger als eine Minute, die Anregung umzusetzen. Damit ich dir die Anregungen zusenden darf, benötige ich deine E-Mailadresse, die du mir für diesen Zweck angibst. Du kannst dich jederzeit von der Liste austragen und eigenständig mit den Pausen weitermachen.
Was bringt der Mikropausen-Adventskalender?
Mikropausen sind einfache, kurze und direkt wirksame Aktivitäten, die du im Alltag dafür nutzen kannst, um zwischendurch dein Tun zu unterbrechen und aufzuatmen. Indem du deine Körperempfindung aktivierst, nimmst du wahr, wo du gerade bist und wie es dir dabei geht. Das ist eine wichtige Grundlage, wenn du dein Atembewusstsein entwickeln möchtest. Beobachte nach der Umsetzung der Anregung die Reaktionen deines Körpers, deines Atemgeschehens und deiner Stimmung auf diese Anregungen.
Wie funktioniert eine Mikropause?
1. Lies die Anregung / Höre zu.
2. Setze für dich um – in deinem Tempo, deinem Mass, deinem Rhythmus und in der Sorgfalt zu dir.
3. Lass einen Moment Zeit, damit die Erfahrung in deinem Bewusstsein ankommen kannst.
4. Teile das Erlebte z.B. auf dem Atemblog in einem Kommentar ⤵️ oder mit einem interessierten Menschen.
5. Wiederhole die Mikropause und beobachte, wie dein Erleben sich zu verändern beginnt.
Wo gibt es mehr Informationen über Mikropausen?
Auf dem Atemblog sind die Mikropausen eine eigene Kategorie. Hier findest du alle Artikel zu Pausen und zum Pausen machen, inkl. Studien, Blogparaden, einem Interview zur Pausenformel und wie alles begann mit den Mikropausen auf dem Atemblog:
📖 Mikropausen
Anleitungen und Infos zur Umsetzung:
🪄 Mikropause des Tages
🪄 Generator mit über einer halben Million Zufallsmikropausen
ℹ️ Häufige Fragen zu Mikropausen
Gibt es jedes Jahr einen Mikropausen-Adventskalender?
2021 startete der erste Mikropausen-Adventskalender überhaupt auf dem Atemblog. Mit Businesscoachin Martina Ganser ↗️ und den Ernährungsberaterinnen Martina Szabo ↗️ und Susanne Döring ↗️ veröffentlichte ich täglich einen kurzen Blogbeitrag.
2024 gab es auch einen Mikropausen-Adventskalender mit Videoanleitungen aus dem Zufallsgenerator. An den Wochenenden steuerten die Atemtherapeutinnen Martina Pecka ↗️ und Eveline Baumgartner Meier ↗️ Inputs und Anleitungen bei.
2025 mache ich den Mikropausen-Adventskalender erstmals solo und auf zwei Kanälen. (Zwar wollte ich dieses Jahr keinen machen – nun kann ich es doch nicht lassen. 😉) Lass mich gerne wissen, wie du den Mikropausen-Adventskalender findest und wie du am liebsten dabei bist. Schau rein auf dem Atemblog oder auf LinkedIn.
Was haben Mikropausen mit Atemtherapie zu tun?
Vor Jahren habe ich mir überlegt, was die einfachste und kleinstmögliche Anregung ist, wie du den allerersten Mini-Schritt hin zu Selbstwahrnehmung, Selbstregulation und Genesungsprozessen machst. Für eine Mikropause brauchst du nichts, eine Mikropause ist jederzeit, sofort und in jeder Lebenslage möglich.
🪄 Du übst deine Körperwahrnehmung über alle Sinne.
🪄 Du verbündest dich mit deinem Nervensystem.
🪄 Du verbindest dich mit deinem Atem und stärkst dich selbst.
Beim Erleben von Mikropausen wirst du beobachten, dass deine Atembewegung darauf reagiert. Damit entwickelst du dein Atembewusstsein und bist schon mittendrin im Üben mit dem Atem.
📖 Was ist Atemtherapie? Erfahre 5 lebensverändernde Fakten!
📖 Warum ist Atembewusstsein so wichtig für Kopfmenschen?
📖 Selbstregulation beginnt im Körper – nicht im Kopf
Was ist der Unterschied: Mikropausen auf dem Blog vs. LinkedIn?
Die Mikropause, die du dir in deine Inbox abonnierst, bereite ich im Voraus vor. Es ist eine Zufallsidee aus dem Mikropausen-Generator, die bei jedem Refresh der Seite neu angezeigt wird.
Die Mikropause im LinkedIn-live ist jeweils eine Mikropause des Tages, wie du sie am Ende jedes Blogartikels findest, z.B. vom 8.11.2025.
Jetzt bist du dran!
Lass mir gerne einen Kommentar da ⤵️ und berichte, wie du den Kalender mit den Mikropausen des Tages erlebst. Hast du Fragen oder Anregungen? Teile deine Wahrnehmung mit der Atemblog-Community, wir freuen uns auf deinen einzigartigen Blick auf dich selbst und die Welt.
Kennst du Menschen, denen eine kleine Pause gerade guttun würde? Leite ihnen gerne die Einladung zum Mikropausen-Adventskalender weiter. Teile diesen Link: https://atemsinn.ch/blog/#advkal2025
Ich freue mich auf jedes atmende Wesen, das sich (eine Minute) für sich Zeit nimmt und über jeden Moment, in dem das Pausen machen geschehen darf.
