Atemübung für Ruhe im Kopf: Wie du deinem Kopf ein starkes Gegenüber gibst

10 Atemübungen in 10 Tagen: Komm mit auf die Reise zu neuen Erfahrungen und vertiefe dein Atembewusstsein. Widme dich täglich ein paar wenige und wertvolle Minuten deiner Atembewegung und lerne dich selbst als atmendes Wesen näher kennen.

Heute tauchst du in die Ruhe im Kopf ein und erlebst, wie deine Füsse das Kommando übernehmen, damit dein Kopf mal Pause machen kann. Ich freue mich darauf, zu hören, was das bei dir bewirkt.

Atemübung Ruhe im Kopf

Wann üben?

Diese Übung empfehle ich dir besonders, wenn:

• dir 1000 Gedanken durch den Kopf gehen
• du von Sorgen geplagt wirst
• du oft über richtig und falsch nachdenkst

Kurzanleitung Atemübung Ruhe im Kopf

Wähle aus, was dich gerade interessiert. Beobachte einige Atemzüge lang, was geschieht. Versuche, deinen Atem von selbst kommen und gehen zu lassen. Lass dir Zeit zum Ankommen auf dem Boden.

1. Schick deine Füsse auf Entdeckungsreise: Was spürt dein rechter Fuss in seiner Socke, in seinem Schuh? Welche Bewegungen entstehen? Wie erlebt das dein linker Fuss?
2. Wie spürst du den Kontakt zum Untergrund? Wenn möglich: Zieh Schuhe und Socken aus und erkunde den Boden barfuss.
3. Gib dich ganz deiner Wahrnehmung hin. Lass deine Aufmerksamkeit komplett beim Erleben deiner Füsse, wie wenn sie eigene Wesen wären. Nutze ihre Augen, Ohren und ihren Tastsinn!

Tipps zum Umsetzen der Anleitung

Und jetzt?

Tipp für Ruhe im Kopf

Warst du schon einmal auf einem Barfussweg? Hier warten besondere Abenteuer auf deine Füsse:

• Appenzeller Barfussweg Jakobsbad-Gontenbad ↗ Meine Füsse haben diesen Spaziergang in ausserordentlicher Erinnerung. Highlight: Museum zur Geschichte des Torfabbaus.
• Kitzelpfad um den Härzlisee Region Engelberg ↗ Das klingt doch einladend! ♥😉👣
• Kneipp-Anlage Griesbach in Schaffhausen ↗ Wassertretanlage, Armbad und Barfusspfad (April-Oktober)

Sehnst du dich immer wieder nach Ruhe im Kopf? Möchtest du tiefe Stille im Frieden mit dir selbst erleben? Atemtherapie und Atemübungen haben dafür Potenzial. Als Atemtherapeutin behandle ich überreizte, stressgeplagte und suchende Menschen für Ruhe im Kopf. Komm zu mir in die Praxis und erfahre, wie Atemtherapie bei dir wirkt.

Alle 10 Atemübungen

Hier findest du die Links zu allen 10 Atemübungen aus dieser Blogdekade:

10 Atemübungen in 10 Tagen – Wachse täglich näher zu dir

1. Atemübung für alle Sinne: Deine Quelle für die Wahrnehmung im Hier und Jetzt
2. Atemübung für Ruhe im Kopf: Wie du deinem Kopf ein starkes Gegenüber gibst
3. Atemübung für deinen Rhythmus: Zähle darauf, dass dein Einatem von selbst wieder kommt
4. Atemübung für deine Mitte: Wie du in Kontakt kommst mit deinem atmenden Wesen
5. Atemübung zum Einschlafen: So nimmt dich der Schlaf wohlig in den Arm
6. Atemübung Kopf frei: Wie du Angst vertreibst und löst, was dir im Nacken sitzt
7. Atemübung zum Träumen: So entdeckst du eine andere Welt in dir
8. Atemübung Reise nach innen: Wie du durch deinen Körpergarten näher zu dir wandelst
9. Atemübung Pause für dich! So ruhst du dich aus, bevor du ans Ziel kommst
10. Atemübung zum Aufwachen: Starte mit erhobenen Zeigefingern in den Tag

Weitere Informationen, die zum Üben nützlich sein können:

• Einstieg in eine Atemübung: So gelingt dir eine achtsame Erfahrung
• Der Gehalt einer Atemübung und wie du diese Reise nach innen auskostest
• Nachspüren als Teil der Atemübung: So kommt das Erfahrene im Bewusstsein an

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Dieser Artikel ist im Rahmen der Blogdekade Februar 2025 entstanden. Die Blogdekade findet in TCS The Content Society ↗ statt und wird von Franzi Blickle ↗ moderiert. Vom 11. bis 20. Februar dreht sich auf dem Atemblog alles rund um Atemübungen.

Dies ist Artikel Nr. 2/10.