KW07: Räusperräusper – das Gute daran und das Schlechte daran [#ReflectAndLearn]

Alle #ReflectAndLearn findest du hier.

Maren Martschenko vom Magnetproduktclub ↗ teilt auf LinkedIn wöchentlich ihr #ReflectAndLearn und andere Impulse für kreative Unternehmer:innen. Auf LinkedIn existiert eine Community zu #ReflectAndLearn, zu der ich mich auch (wieder) zähle, obwohl mein #ReflectAndLearn auf dem Atemblog veröffentlicht wird.

Meine Wochenernte

🚪 Welche Tür habe ich mir geöffnet?

Ich bin in den letzten Tagen in Kontakt mit einem Teil von mir, den ich nicht so gut kenne. Manchmal schaue ich mir zu und denke: Wer ist das? Warum macht sie das?

Ich bin überzeugt davon, dass es jetzt für mich wichtig ist, mit diesem Teil in Beziehung zu gehen und herauszufinden, was wir uns zu sagen haben, mein Ich und mein Nicht-Ich.

🏆 Was war mein Highlight? #HurraDerWoche

Am Samstagmorgen plötzlich ein Mail im Postfach von VG Wort: «… mindestens zu einer von Ihnen verwendeten Zählmarke bei Ihrem Account … kann jetzt … die für die Ausschüttung erforderliche Meldung erstellt und eingereicht werden, da der Mindestzugriff bzw. der anteilige Mindestzugriff erreicht wurde.

Jippiiiiie! Das bedeutet: 2024 wurde einer meiner Blogartikel so oft geklickt in Deutschland, dass ich für diesen Artikel eine Ausschüttung (= ein paar Euronen) erhalten werde. Das erste Mal überhaupt, dass mein Blog mir auf diese Art und Weise Geld in die Businesskasse bringt. 😃💪🐸

Der Artikel, der DAS geschafft hat, ist Kloss im Hals? Alles, was du darüber wissen musst und wie du ihn endlich loswirst – was mich überhaupt nicht überrascht!

📅 Worauf freue ich mich nächste Woche?

Mitten in der Blogdekade: 6 Artikel sind schon draussen, 4 folgen noch in den nächsten Tagen. Alles rund um meine Serie 10 Atemübungen in 10 Tagen – Wachse täglich näher zu dir. Dabei habe ich inhaltlich so einiges gewagt und bin gespannt, wie es ankommt.

Zu den ersten Anleitungen habe ich Kommentare erhalten, über die ich mich sehr freue: Neuer Kommentar zum Beitrag

• Atemübung für alle Sinne: Deine Quelle für die Wahrnehmung im Hier und Jetzt von Birgit Buchmayer:
  «Liebe Susanne, ich atme tief und aus und höre mir selbst beim Atmen zu. Meine Bauchdecke hebt sich und zieht sich nach innen. Mein Atem ist wie das Meeresrauschen, er kommt und geht. Ich spüre Langsamkeit und werde freundlich zu mir selbst. Vielen Dank und liebe Grüße, Birgit»
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• Atemübung zum Einschlafen: So nimmt dich der Schlaf wohlig in den Arm von Karina:
  «Wieder eine tolle Übung, liebe Susanne. Das werde ich auf jeden Fall beim nächsten Mal, wenn ich nachts nicht einschlafen kann, ausprobieren. Dankeschön dafür! 🧡 Karina»
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Solche Wortmeldungen treiben mich an, weiterzumachen und so etwas wie diese Blogdekade durchzuziehen. Denn «eigentlich» habe ich dafür im Alltag keine Zeit – alle Artikel sind vorgeplant, sonst würde das nicht funktionieren mit 10 Artikeln in 10 Tagen.

10 Atemübungen in 10 Tagen – Wachse täglich näher zu dir

1. Atemübung für alle Sinne: Deine Quelle für die Wahrnehmung im Hier und Jetzt
2. Atemübung für Ruhe im Kopf: Wie du deinem Kopf ein starkes Gegenüber gibst
3. Atemübung für deinen Rhythmus: Zähle darauf, dass dein Einatem von selbst wieder kommt
4. Atemübung für deine Mitte: Wie du in Kontakt kommst mit deinem atmenden Wesen
5. Atemübung zum Einschlafen: So nimmt dich der Schlaf wohlig in den Arm
6. Atemübung Kopf frei: Wie du Angst vertreibst und löst, was dir im Nacken sitzt
7. Atemübung zum Träumen: So entdeckst du eine andere Welt in dir
8. Atemübung Reise nach innen: Wie du durch deinen Körpergarten näher zu dir wandelst
9. Atemübung Pause für dich! So ruhst du dich aus, bevor du ans Ziel kommst
10. Atemübung zum Aufwachen: Starte mit erhobenen Zeigefingern in den Tag

Weitere Informationen, die zum Üben nützlich sein können:

• Einstieg in eine Atemübung: So gelingt dir eine achtsame Erfahrung
• Der Gehalt einer Atemübung und wie du diese Reise nach innen auskostest
• Nachspüren als Teil der Atemübung: So kommt das Erfahrene im Bewusstsein an

Du willst nichts verpassen, wenn es um Atemübungen geht und Dranbleiben an der Entdeckungsreise zu deinem atmenden Wesen? Abonniere den NASLETTER.

Frage der Woche

Was möchte ich gerne verlernen?
#FrageDerWoche im Magnetproduktclub

Hier meine Top 3 der verlernenswerten alltäglichen «Mödeli»:

• Räuspern (Jetzt ist es schon wieder passiert, statt so: Räusperzwang: 7 schnelle Selbsthilfe-Tricks aus der Atem­therapie, wie du deine Kehle beruhigst)
• Atem anhalten (Wenn ich es merke, ok. Wenn ich es NICHT merke, nicht ok!) Atemfluss statt Atemstau: Top Ten der Atemräuber am Schreibtisch inkl. Selbstcheck und Sofort-Tipps für deinen Atemflow
• Kopf schräg halten (Vor dem Compi, beim Zuhören, beim Hornspielen … autsch!) Diese 3 Gewohnheiten halten dich davon ab, natürlich gesund zu atmen

Wer reflektiert hier? Ich bin Susanne:

• Bloggende Atemtherapeutin
• Übertragungsspezialistin Blindenschrift
• Prozessorientierte Träumerin in the making

Ich wünsche mir, dass es dir gut geht vor dem Bildschirm und du dich als ganzer Mensch fühlst, anstatt zum Zombie zu mutieren! Nutze Bildschirmpausen und schau gut zu dir.

Jetzt bist du dran!

Bist du auch bei #ReflectAndLearn? Wie war deine Woche? Was geht dir sonst so durch den Kopf? ⤵ Ich lade dich ein zum entlastenden Braindump [Gedankenballast abwerfen] unten im Kommentar. 😉