Businessrückblick Oktober 2024: Weniger Social Media, mehr prozessorientiertes Träumen. Das 3 × 3 des Monats

Mein Oktober: Ein langer Monat, mit vielen ausgefüllten und bewegenden Tagen. Nicht einmal meine mobilen Daten reichten dafür aus. Ich verabschiede mich von Welten und entdecke neue/alte, die ich feiere. Im Sommer fiel mir alles leicht (oder ist das nur in der Erinnerung?). Der Herbst macht mich von müde bis melancholisch manchmal auch schwer und träge. In diesem Rückblick gibt es trotzdem viel zu erzählen – und aktiv sein kann man ja schliesslich auch innerlich.

Als Format für diesen Rückblick nutze ich eine Kombination von Judith Sympatexter Peters Monatsrückblick ↗ und des 3×3 des Monats von Katja Scalia ↗. [Das Foto ist aufgenommen beim selben Sonnenblumenfeld, wie das Beitragsbild des Artikels 5 selbstermächtigende Kraftquellen aus dem #NichtWissen – das erstrahlen die Sonnenblumen noch in gelber Pracht.]

3 x Online-Angebote

Mikropausen⏳Advent

Es ist noch Herbst, der Advent ruft aber schon: Ich plane einen Mikropausen-Adventskalender, in dem ich dich täglich zu einer Minute Pause abhole und mir wünsche, dass du die Vorweihnachtszeit nicht nur mit lichtvollen Aktivitäten, sondern auch mit kleinen Pausen für ganz für dich füllst.

Ich freue mich auf dich im gemeinsamen Advent! Bereits jetzt weiss ich, dass ich im Mikropausen⏳Advent eine andere bloggende Atemtherapeutin begrüssen darf, die mir Gastbeiträge zugesagt hat: Eveline Baumgartner Meier, die ihr als Pausen-Expertin schon aus ihrem Interview kennt: Die Pausenformel: Natur als Vorbild. Arbeitspsychologin Eveline Baumgartner Meier im Interview.

Bildschirm💻Survivalkit

Im Oktober ging es Schlag auf Schlag: Mein ursprünglich geplantes Nullfrankendings habe ich bachab geschickt, dafür kurzerhand in die Blogkiste gegriffen und dir das Beste zum Thema vom Atemstau vor dem Bildschirm zum Atemfluss am Schreibtisch zusammengestellt:

Lade dir das Nullfrankending herunter, mach den Test und schau, welche Antworten aus der Atemtherapie dir im Alltag Schritt für Schritt mehr Menschsein verschaffen. Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen und freue mich auf den Austausch!

Traum👁Präsent

Schon länger geistert diese Ideen in meinem Kopf herum, nun habe ich endlich «Nägel mit Köpfen» gemacht und 3 Sachen miteinander verbunden: Atemtherapie nach Middendorf, Körperarbeit mit Träumen und das Thema Kloss im Hals ergibt zusammen das brandneue Online-Angebot Traum👁Präsent: Dein Aufbruch in innere Weite: Entdecke die verborgene Verbindung zwischen Traum und Kloss im Hals.

In 3 Sessions lösen wir 3 drängende Probleme, angehen, die einen Kloss im Hals verursachen oder den Umgang mit dem Störgefühl im Hals verschlimmern. Dabei bleibt Zeit und Raum für dein ganz individuelles Anliegen. Interessiert dich das? Lies hier weiter oder klicke aufs Bild:

3 x HAND-LUNGEN

#8Sammeln von Silke Hüchel-Steinbach

#8Sammeln im Oktober 2024 – achtsame Handarbeit(en): Blogbeitrag von Silke Hüchel-Steinbach auf vielbegabt.de ↗

Silke schreibt in ihrer Einleitung: «Ich habe mir heute vorgenommen, Achtsamkeit und Handarbeit zu verbinden. In den folgenden Bildern und Momenten möchte ich zeigen, wie alltägliche Handgriffe – vom Nähen bis zur Pflege der Tiere – zu einem meditativen, achtsamen Erlebnis werden können.»

Die Schilderung des händischen Entfernens einer Nacktschnecke über meditatives Gemüseschnippeln bis zu den spürsamen Gedanken zu einem Secondhand-Buch: Silkes Oktoberbeitrag zum #8Sammeln hat bei mir – noch mehr als es die alle Beiträge zum #Sammeln tun! – tief gewirkt. Lies dir den Beitrag durch, schau dir die Bilder an. Teile dann deine eigene Reaktion in einem Kommentar. Zu Silkes Blogbeitrag ↗

Vielleicht bist du selbst beim nächsten #8Sammeln dabei? #8Sammeln ist eine monatliche Mini-Blogparade auf dem Atemblog, jeden 8. des Monats für Blogger:innen, die das Staunen lieben und das Vernetzen schätzen: Zur Anleitung

Ich steige aus Social Media aus: Facebook ist gelöscht

Ich und Social Media – ein Dauerdrama! Es schwelte schon lange in mir und endliche tue ich, das, worüber ich schon lange Selbstgespräche führe. Ich steige aus Social Media aus. Der Abschied beginnt da, wo es mir am leichtesten fällt: Facebook löschen! Nicht zu ersten, aber hoffentlich zum letzten Mal.

Ich habe zwar keinen Abschiedsbrief an Mark Zuckerberg ↗ geschrieben, wie Alex Polunin, die mir mit ihrem Buch No Social Media ↗ den letzten Kick gegeben hat, endlich mit dem Aufhören anzufangen. Nein, das nicht: Ich habe darüber gebloggt und meine Facebook-Biografie, meine Gründe für den Abgang und das nagende Warum dahinter beschrieben.

Im Beitrag Farewell Facebook: Mein erster Schritt in eine Zukunft ohne Social Media teile ich meine liebsten Erinnerungen, meinen grössten Ärger und zeige mein Abschiedsbild:

Atemtherapie / Lungenherbst

Sobald es draussen kühler wird, höre ich in den öVs wieder mehr Husten und Schniefen. Ich gehe oft in den Wald und lasse im Alltag ein Einatem auch bei Anstrengung durch die Nase kommen. Damit schaffe ich eine Grundlage dafür, trotz kalter Jahreszeit und ihrer gesundheitlichen Herausforderungen fit und munter zu bleiben. Wenn dich interessiert, wie du öfters durch die Nase atmest und sie wieder freikriegst, wenn sie mal verstopft ist, lies hier weiter:

• Nase frei bekommen: Use it or lose it!
• Befreie deine Nase: 3 Mini-Übungen zum Aufatmen
• Wechselatmung: Eine Atemübung, mit der du deine Nase befreist

3 x Lernen

Beziehung als Grundlage zur Prozessbegleitung

Ich bildete mich auch im Oktober weiter im Basislehrgang Prozessarbeit ↗ zum Thema Interaktionsprozesse facilitieren. Ich hatte zwar das falsche Skript gelesen, aber veränderte Bewusstseinszustände waren mir eben gerade näher 😁

Im Frühling startet übrigens ein neuer Basislehrgang und ich bin so überzeugt von Prozessarbeit, dass ich ein kurzes Video gedreht habe, mit dem Institut für Prozessarbeit in Zürich für seine Informationen mein Testimonial nutzen darf:

Atem und Traum

Auch im Oktober reiste ich nach Herzogenbuchsee für einen Traummorgen mit der Gruppe von Atemtherapeutin Madeleine Gfeller-Liechti. Gemeinsam reisten wir anschliessend nach Zürich an die Gedenkveranstaltung für Arnold Mindell, dem Begründer der Prozessorientierten Psychologie bzw. Prozessarbeit.

Jedes Mal, wenn mir jemand einen Traum erzählt (oder ein traumartiges Erlebnis) bin ich elektrisiert und weiss: Genau das ist es. Damit will ich mehr arbeiten. Deshalb steht auf meiner Startseite neben «Atemtherapie und Atemübungen nach Middendorf» seit Oktober nun auch «Körperarbeit mit Träumen». Das war (und ist) übrigens bereits Teil meiner Ausbildung zur Atemtherapeutin am Ateminstitut Schweiz in Bern ↗ und die Arbeit mit Träumen hat mich schon vor Jahren in seinen Bann gezogen.

Atemtherapie nach Middendorf und Prozessarbeit haben gemeinsame Wurzeln: C.G. Jung ist ein starkes gemeinsames Fundament und deshalb bin ich, aufmerksam geworden über den Podcast This Jungian Life ↗, vor ein paar Wochen der Dream School beigetreten und tausche mich zukünftig auch über dem grossen Teich übers Träumen aus.

Chronische Entzündungen und was Atemtherapie damit zu tun hat

Im Oktober war ich wieder in einem Online-Seminar zum Thema evolutionäre Kombinationstherapie ↗ dabei. In diesem Block ging es um chronische Entzündungen. Hier meine 3 wichtigsten Takeaways aus 9 Stunden online-Unterricht, für dich destilliert (die absolute «Spitze des Eisbergs»):

• Entzündungen sind ein natürlicher und sinnvoller Mechanismus für die Immunabwehr bzw. Wundheilung. Sie sollen stattfinden können und sich dann wieder beruhigen dürfen.
• Fortschreitendes Lebensalter und Lebenswandel mit ungünstigen Gewohnheiten führen nachweislich dazu, dass sich Entzündungen chronifizieren. Die Entzündungsreaktionen schiessen über und führen zu den bekannten Zivilisationskrankheiten in unseren Breitengraden.
• Über Bewegung, Stressregulation, Körpertemperatur, Biorhythmus und Ernährung können Interventionen im Alltag (sog. hormetische Reize ↗) Gesundheit, Wohlbefinden und Zufriedenheit unterstützen.

Dazu gehören auch kleine Pausen im Alltag und Atemübungen, für die du auf dem Atemblog viele Anleitungen und Ideen findest, zum Beispiel mit den Zufallspausen aus dem Mikropausen-Generator.

Das war sonst noch los im Oktober 2024

• Gedenkveranstaltung für Arnold Mindell 19. Oktober 2024 am Institut für Prozessarbeit in Zürich und online. Zur Bio- und Bibliografie auf Wikipedia ↗
• «Schwägerinnen»-Treffen an der Europa-Allee in Zürich.
• Das erste Mal in die Sauna, sicher nicht das letzte Mal! 🤣

Neue Artikel auf dem Atemblog im Oktober 2024

November-Ausblick

• AFS Atemfachverband Schweiz bereitet sich auf den Jahreswechsel vor (jedenfalls in meinem Ressort Finanzen)
• Einweihungsfest am «neuen» Wohnort – längst überfällig ist noch nicht zu spät
• Ein Prozessarbeits-Seminar zum Thema veränderte Bewusstseinszustände in Beziehungen (endlich! Das Skript habe ich ja fälschlicherweise schon im Voraus gelesen 🤣).

Jetzt bist du dran

Wie war’s bei dir im Oktober und worauf freust du dich im November?

Erzähl uns, was dir jetzt durch den Kopf geht oder was du in Bezug auf Körperwahrnehmung und Atemgeschehen für Erfahrungen teilen möchtest. Gerne lese ich von dir lesen im Kommentar unten ⤵