Mikropause #30 • Grimassen schneiden

Grimassen schneiden

Verzieh dein Gesicht auf ​2-3 mögliche Grimassen-Arten

​Suche dir eine Ort, wo du ungestört bist (auf dem Klo?) oder übe hinter vorgehaltenen Händen, wenn du keine Zuschauer magst. Strapaziere dabei nicht unnötig deinen Kopf/Hals. Hauptsache es macht dir Spass!

​Probiere 2-3 dieser Grimassen-Bewegungen aus oder tu das, was dir gerade ​einfällt und dich interessiert:

• Nase rümpfen / Nase auf alle Seiten bewegen
• Stirn runzeln: quer und längs (mach das nicht zu lange, das gibt schlechte Laune)
• Augen rollen / Augen zusammenkneifen / Mit beiden Augen zur Nasenspitze schauen
• mit den Ohren wackeln (ich kann das nicht – wer kann’s?)
• Zunge rausstrecken (und fauchen dazu?) / Die Zunge einrollen – längs oder quer.
• Lippen in die Mundhöhle ziehen / bis zu den Ohren hinauf lächeln
• Die Backen aufblasen / alle Luft wieder «rausziehen»
• Das Gesicht ganz lang oder ganz breit machen
• ​Unterlippe weit vorschieben / Oberlippe zur Nasenspitze klappen (ich kann’s nicht – wer kann’s?)
• einseitige Bewegungen, z.B. eine Augenbraue hochziehen (kann ich nicht – wer kann’s?)
• mit den Händen/Fingern sanft nachhelfen

Wenn Gähnen kommt, lass es geschehen.

Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Das Nachspüren ist der Moment, in dem die Pause bei dir ankommen kann. Selbst wenn du nur ein paar Sekunden bewusst deine Arbeit unterbrichst, gönne dir das Nachspüren!

Was ist dein Grimassen-Geheimtipps? Teil es mit uns im Kommentar unten an der Seite.

​Warum tut das so gut?

Abgesehen davon, dass es vielleicht albern anfühlt, so was zu machen, tut es einfach gut. Warum ist das so?

Unter deiner Gesichtshaut sind unzählige Muskeln am Werk, die du besonders für deine Mimik brauchst. Wie angespannt oder gelöst sie sind, hat direkte Auswirkungen auf deine Stimmung.

Am Bildschirm passiert es leicht, dass du die Augenbrauen runzelst – das macht schlechte Laune. Lies ​weiter, warum du mit Lächeln dir selbst gute Laune machen kannst: ​Dein Nervensystem • Die Gehirnnerven.​

​​Das Wort «Grimasse» kommt häufig vor mit:

​Computergenerierte Grafik von ​Digitales Wörterbuch der deutschen Sprache, besucht am 12. März 2022. («B» bedeutet, dass man sich Beispielsätze anzeigen lassen kann.)

Zum Weiterlesen:
▶️ Raus aus dem Stress mit Gähnen